Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorki za to co napiszę, ale piszesz tak ogólnikowo że nic nie równie dobrze mógłbyś nie pisać... I nie odbieraj tego jako atak na ciebie Pytam o rodzaj treningu jaki zastosować ty mi odpowiadasz "zwykły" Rozumiem że nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, ale chyba można trenować z naciskiem na dana partię mięśniową, żeby ją [...]
[...] Jak napnę brzuch w miarę widać 4 kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. ———-Około 20 procent 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki domowego chleba, potem przed treningiem mięso, węgle i tłuszcz, po treningu to samo i [...]
Zgadza sie, wkluje tak czy inaczej bo nic innego nie mam. raczej polece: 1-6 300 mg e4d sus 5-8 50 mg e2d wino Mam jeszcze pytanie, czy trening FBW daje rade przy cyklu ze strzalami, czy jest zbyt malo intensywny? Stosowalem go kiedys na poczatku, ale juz dlugo nie. Link do mojego tematu o treningu, moze ktos dorzuci cos od siebie. [...]
No a jak nie masz chęci to każdy trening wydaje sie być do dupy Jeśli ćwiczysz tylko po to by poprawić sylwetke to to nie ma sensu...jeśli nie lubisz tego to bez silnej woli nic nie zdziałasz (no chyba że dopalacze hrhr)
[...] między 32% a 24% Body Fat (MyBodyComp): 22% waga tłuszczu (MyBodyComp):21,25 kg więc jest jeszcze sporo do zrobienia Wracam do prowadzenia codziennego "dziennika treningowego" na papierze - bez tego mi się cała ta sprawa rozłazi... Do diety powinienem dodać 500 kcal, według tego co mówicie. Boję się, więc wybaczcie, że postaram [...]
Masz racje chwilowy jesli chodzi o rozgrzewki i serie wlasciwa tak jest faktycznie(nie wspomnialem o tym)wczorajszy trening byl glownie pod ustawienie CR-czyli ciezaru maxymalnego ktorym mozna wykonac ostatnia serie wlasciwa. Przeczytalem sporo postow o treningu FBW, oraz opisy testerow i przyznam szczeze, ze jestem pod wrazeniem efektow [...]
[...] dywizji koguciej UFC. „Po raz pierwszy w życiu czuję to samo, gdy przeszedłem do WEC. Było szybko, szybko i sprawnie. Myślę, że w ten sposób dojdę do tej nowej wagi. Mój trening opierał się na tym. Nigdy nie trenowałem tak dobrze, a dietę mam po raz pierwszy. Nie jest to jakaś restrykcyjna dieta, ale dobrze zbilansowana, która sprawiła, że [...]
[...] dobierz tak, żeby po prawidłowym wykonaniu założonej liczby powt zostało Ci siły na wykonanie 1-2 powt, jeśli uznasz że ciężar którym ćwiczysz nie sprawiłyby Ci trudności w wykonaniu tych 1-2 powt extra to dodaj ciężaru Myślałeś nad HST? tam masz progres ciężaru z treningu na trening. Plan masz już rozpisany, nic tylko pomierzyć maksy i ogień
@anubis nie zrozumielismy sie. Moze przedstawie ci jak wyglada trening bez skrotow typu B itp. Podciaganie Dipsy Pompki te ćwiczenie na triceps co ma się nogi na krześle, ręce na drugim krześle i się opuszcza w dół i podnosi półprzysiady brzuszki podnoszenie zgiętych nóg do brzucha wisząc na drążku K2 - nwm jak opisać, takie jakby uginanie rąk [...]
Wiek. 41lat waga obecnie 128, pas 128. Ostatnie 10lat nie ćwiczyłem nic teraz trening siłowy 3*plus aeroby po. Na codzien praca siedząca. Makro ułożone przez dietetyka 200B 60T 270WW.2420kcal. kcal z.warzyw nie wliczam . Jak jeszcze jakieś istotne informacje są wskazane to uzupelnie
[...] lekko zwoloniony bo łapałem pare kilogramów lecz mysle że moja psycha sie wmiare wyrobiła . Sumując to co napisałem to uważam ze cwiczac da sie dużo zrobic tylko nic odrazu trzeba lat treningu zeby do czegos dojść . Powim Ci jedno "Trening czyni mistrza "" << sam wyciągnij wnioski pozdro wszystkim zaplęncom sw i siłki
Witam mam problem od jakiś 4miesięcy biceps mi wogóle nie rośnie co może być przczyną?? Moj trening na biceps wyglada tak 12/4 uginanie przedramion w poarciu o kolano (zmiany cięzaru) 12/4 uginanie przedramion sztangą (zmiana ciężaru od lekkiego do ciężkiego) 12/3 unoszenie przedramion młotkowo także zmiana cięaru Zmieniam kolejność cwiczeń i [...]
[...] Między seriami robie przerwy 2 minutowe. Robie dokladnie wedlug tego co rozpisalem. Mięsinie klatki piersiowej mam dobrze rozwinięte i kaptury. Chcialbym takie obiektywny trening ktory nie pomija zadnej waznej parti miesniowej. Co mam dziennie jesc. Chodze do szkoly i rano zawsze marnie ze sniadaniem zazwyczaj nic nie jem do 10.30 potem kilka [...]
[...] odzywianie to podstawa nic nie urosnie Ci ani miesien ani sila bez tego po drugie dobry plan i nie masz ani tego ani tego!! poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla pocztakujacych bo gdybys nie napisal ze cwiczysz to powiedzialbym ze w zyciu nie widziales silowni na oczy a jak nie chcesz to mozesz wstrzykiwac sobie syntohol [...]
staż treningowy nie ma nic do wiedzy na temat sposobu odżywiania :) w którym miejscu podważyłem twoją wiedzę na temat odżywiania? ty trening znasz z teorii, a ja z teorii plus praktyki, a co do hiitu to prowadziłem na nim inne osoby czytaj podpis patryczku siedzę na tym forum od dawna :) Teraz mam jakąś tam wiedzę więc jest sens się wypowiadać [...]
Dlaczego HIIT nie rob HIITa bo nic ci ten trening nie da, rob normalne aeroby i maja one trwac do godziny, zaleznie od twojej formy. Ale jaki to rozklad BWT i kalorie.? 1dzin wyzsza kalorycznosc 3 dni o 200kcla mniej , znow jeden dzien wyzsza kalorycznosc i znow 3 dni mniej czyli tak jesz raz wiecej raz mniej.
[...] bo nie ma właśnie takiego progresu o jakim ty piszesz. 3 - Może jestes podatny na sugestie lub wmawiasz sobie, że po odstawieniu to już nic nie będzie , albo zaniedbujesz treningi i miskę - 4 - Apetyt mniejszy ? hmm nie wiem co ty masz za kreatynę, że po odstawieniu apetyt spada może jest z dodatkiem SAA. 5 - Spadki po Kreatynie tak ogromne o [...]
Wczorajszy trening WOD 5s przysiadów po 10x ciężar (60kg) 5s. uginań młotkowych po 10x (15kg) 5s. podciągnieć nachwytem po 10x 5s. wyprostów nóg z użyciem własnego ciężaru ciała + wóżek 10x _______________________ Dieta: ok. 5600kcal Odczucia: Dawno nie pisałem tu nic ,ale Panowie oficjalnie stwierdzam ,że CF to jest coś dla mnie.Zastawiam się [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
